• Станьте нашим другом в
перейти в каталог
Бодрого утра: как легко проснуться, когда за окном темно

17.02.2016Бодрого утра: как легко проснуться, когда за окном темно

Зимой многие из нас сталкиваются с такой проблемой, как тяжелое пробуждение по утрам. И это неудивительно: очень сложно бодро вскочить с кровати и весь день чувствовать себя отдохнувшим, когда за окном темнота. Такая ситуация продолжается, как правило, до конца февраля: что же предпринять, чтобы не выпадать из деловой жизни на это время?

Правильный завтрак

Итак, в качестве одного из надежных «пробуждающих» средств специалисты советуют чашку зеленого чая по утрам. Он взбодрит не хуже кофе, хотя является намного более полезным для организма. Простым и вкусным способом для того, чтобы быстрее отойти ото сна, станет также стакан холодного йогурта: эффект от него сравним с эффектом от прохладного душа. Кстати, есть его лучше как мороженое — не глотая, а слизывая — это поможет закалить горло. Не стоит забывать и о простом стакане воды сразу после подъема: это отличный совет для того, чтобы пробудить организм и разогнать кровь.

Физические нагрузки

Конечно, легкое и приятное утро немыслимо без небольшой зарядки: специалисты советуют поприседать, отжаться, покачать пресс и хорошенько потянуться. Прекрасным дополнением к утренним процедурам станет контрастный душ: идеальный перепад температур — от 23 до 32 градусов.

Легкий массаж

Самый простой бодрящий массаж — это тщательно расчесать волосы, сделав около сорока движений. Можно также воспользоваться китайскими народными мудростями, согласно которым тонизирующий эффект достигается с помощью интенсивного массажа ступней, ладоней и мочек ушей: натирать их нужно сильно, пока не покраснеют.

Причины проблем со сном

Главная причина бессонницы или недосыпа — это сбой внутренних часов и нарушения суточных биоритмов. Их могут спровоцировать темнота, длительные зимние каникулы, которые «сдвигают» рабочий режим, недостаточно подвижный образ жизни и отсутствие физических нагрузок, а также некомфортная температура в комнате (холодно или слишком жарко). Если вы сталкиваетесь с проблемами со сном, попробуйте немного изменить стиль жизни и обстановку вокруг себя. Также помните, что никакие снотворные препараты нельзя принимать без рекомендации специалиста.

С уважением,
команда интернет-магазина "Зеленая линия"

Вас могут заинтересовать
Оставить отзыв о статье


  • Станьте нашим другом в