Инна Воловичева участница известного телепроекта “Дом - 2”. Многие из поклонников этой программы с больших восхищением смотрят на Инну, так как она очень быстро похудела. Пришла на проект с весом около 100 килограмм, а сейчас она с 54 размера одежды перешла на 46. После этого у многих представительниц женского пола появилось особое желание, а также интерес к методике, которую испробовала на себе Инна Воловичева. По словам участницы телепроекта, эту методику ей посоветовала Ксения Собчак, и уже после сильных стараний, ограничений, регулярных занятий спортом и диетического меню, вес ушел за короткое время, и фигура приобрела красивую форму и стройность. Сейчас эта диета стала одной из самых популярных методик для похудения от знаменитостей, многие женщины с энтузиазмом обсуждают ее на форумах, в социальных сетях, при встречах. Также Инна Воловичева обещала написать собственную книгу, в которую включила бы все возможные виды питания, которые она использовала на личном опыте.

Это питание достаточно эффективное и отзывы пользователей дают довольно ясное представление. Поэтому можете быть уверенными в том, что вы сбросите не один десяток килограмм при правильном соблюдении.

Суть диеты Инны Воловичей, полезные свойства, главные правила, преимущества

Суть диеты очень простая, главное - питаться только здоровой пищей, никаких жареных, жирных и сладких блюд, только продукты легкого приготовления с помощью варки, тушения, мультиварки и пароварки, иногда можно запекать на гриле или в духовке. Для хорошего соблюдения вы должны запастись силой воли и умением контролировать употребление пищи. В основе диеты легли следующие главные правила:

• Перед использованием обязательно проконсультироваться у диетолога или лечащего врача (этот пункт очень важен, так как после использования методики не должны появиться побочные действия и тем более заболевания);
• Рекомендованная пища: свежие овощи, зелень и бобы (капуста, томаты, огурцы, болгарский перец (красный и желтый), грибы, кабачки, баклажан, стручковая фасоль, горошек, кукуруза, морковка, брокколи, цветная капуста, петрушка, укроп, базилик, спаржа, сельдерей, листовой салат, руккола, редис, репа, свекла, тыква, синий лук); каши (овсяная, гречневая, рис, перловая, пшеничная, чечевичная, гороховая); нежирные сорта мяса и рыбки (индейка, кролик, курица, говядина, телятинка, свинина, форель, лосось, хек, семга, осетр, горбуша); морепродукты (креветки, мидии, кальмар, гребешок, краб, омар, осьминог, рак); фрукты и ягоды (манго, абрикосы, гранат, хурма, банан, киви, яблока, груши, дыня, арбуз, мандарины, апельсины, грейпфрут, помела, ананас, авокадо, малинка, черника, ежевика, крыжовник, смородина, виноград); куриные и яйца перепелки;
• Утром необходимо кушать каши с низкокалорийным молоком, сухофруктами и орешками, можно приготовить следующий завтрак - чашечка зеленого чая без сахара, одно вареное куриное яйцо, листовой салат или шпинат, обезжиренный твердый сыр, витаминное зеленое яблочко (это очень вкусно и с минимальным количеством калорий);
• Употреблять пищу дробно, размер порции небольшой, не более 200 грамм, тщательно пережевывать еду и стараться кушать всегда в одно и то же время, количество приемов пищи не менее четырех, интервал между ними два часа;
• Также стоит соблюдать питьевой режим, пить не менее двух литров или десяти стаканов за сутки, водичка должна быть обычная и негазированная;
• Последнее употребление пищи (шести часов вечера), но при сильном чувстве голода можно скушать небольшой грейпфрут или помелу, только не позже чем за два - три часа до сна;
• Разрешается пить чай (зеленый, черный, травяной, фруктовый или диетический), натуральный кофе (не больше одной чашечки);
• Строго отказаться от вредных привычек (алкогольных напитков, курения);
• Пейте натуральные соки (апельсиновый, грейпфрутовый, манговый, яблочный, морковный, свекольный, лимонный, виноградный, ананасовый);
• Под строгим запретом - белый хлебушек, добавление в пищу соли, перца, сливочного масла и любых специй;
• На всей продолжительности регулярно заниматься спортом, посещать тренажерный зал, бассейн, ходить на йогу, гимнастику (этот поможет избавиться от жира и сохранить мышечную массу);
• Один - два раза в неделю посещать бани, для того чтобы вывести шлаки из организма и уменьшить подкожно-жировую клетчатку.

Диета обладает и некоторыми полезными свойствами. Например, после длительного использования этого метода похудения, вы сможете очистить пищеварительный тракт, улучшить состояние волос, кожи лица и весь внешний вид. Также вы научитесь контролировать свое питание, составите индивидуальный режим, которого будете придерживаться на протяжении не одного месяца, станете на путь здорового образа жизни.

Разновидности диеты Инны Воловичевай, особенности диетического меню

Диета состоит из нескольких этапов. Первым можно считать подготовку вашего организма к диетическому питанию, этот процесс очень важен, чтобы не задать организму вреда и стресса, все должно быть поэтапным. Поэтому постепенно выводите из меню жирную, жареную и сладкую пищу. На втором этапе стоит приступить к самому рациону диеты. В заключительном этапе должны сделать акцент на выходе, для сохранения и корректировки веса.

Разновидности диетического питания

1. Классическая диета. Суть в правильном составлении рациона, соблюдения всех правил и диетических нормативов. Очень важно перед приемом пищи выпивать стакан воды, а их пять. Продолжительность питания - от одного месяца, основное меню состоит из семи дней, в дальнейшем просто повторять.
   Примерное меню на первую неделю.
   Понедельник.
   Завтрак - приготовьте порцию овсяной каши на воде или соевом молоке, добавьте измельченное свежее яблочко, чашечка зеленого чая с мятой и без сахара.
   Ланч - около 50 грамм сухофруктов.
   Обед - с помощью пароварки приготовить морскую рыбку, например, лосось и белый рис, перед употреблением к рыбке добавить немного лимонного сока и зелени.
   Полдник - один инжир.
   Ужин - приготовьте с помощью двух яиц и обезжиренного творога омлетик также и салат со свежими овощами (руккола, зелень, листовой салат, болгарский перец, огурчики и томаты), заправлять только соевым соусом.
   Вторник.
   Завтрак - овсяная каша на воде, чашечка травяного чая без сахара с кусочком имбиря.
   Ланч - стаканчик измельченных фруктов и низкокалорийный йогурт.
   Обед - гречневая каша, приготовленная в мультиварке, салатик со шпинатом и сельдереем, заправлять лимонным соком.
   Полдник - один жиросжигательный фрукт, например, грейпфрут.
   Ужин - вареное куриное филе, брокколи, приготовленные на пару и свежие огурцы.
   Среда.
   Завтрак - гречневая каша с грибами без специй и соли, стаканчик травяного отвара с небольшим кусочком лимона или лайма.
   Ланч - одно манго и свежий натуральный апельсиновый сок.
   Обед - отварите небольшой кусочек говядины, и употреблять вместе с овощным пюре из кабачка, баклажана и брокколи.
   Полдник - стаканчик свежей малинки.
   Ужин - отварите два куриных яйца. употреблять вместе со свежими огурцами и шпинатом.
   Четверг.
   Завтрак - салатик из небольших кусочков запеченной форели, листового салата, огурцов и красного болгарского перца, заправлять соевым соусом или лимонным соком, чашечка малинового чая.
   Ланч - салатик из апельсинки, киви, яблочка и груши (ничем не нужно заправлять).
   Обед - крем-суп со шпината и спаржи (по желанию можно добавить немного и других овощей).
   Полдник - обезжиренный творог (100 грамм) и измельченные сухофрукты или цукаты.
   Ужин - порция вареного лосося и салатик из морской капусты и морковки.
   Пятница.
   Завтрак - запеченное яблоко, стаканчик низкокалорийного йогурта без вкусовых добавок.
   Ланч - один апельсин.
   Обед - приготовьте гречневую кашу без специй и на пару утиную грудку, употреблять вместе с тыквенным соусом.
   Полдник - салатик из овощей с авокадо.
   Ужин - салатик из грейпфрута, ананаса, киви, бананчика и слив, заправить одной десертной ложкой обезжиренного йогурта.
   Суббота.
   Завтрак - тост из ржаного хлебушка и низкокалорийного сыра, слайс из вареного филе индейки, чашка натурального кофе без добавления сахара или сливок.
   Ланч - одно вареное куриное яйцо и свежий огурец.
   Обед - супчик из овощей на курином бульоне, тост из ржаного хлебушка с листовым салатом и обезжиренным сырком.
   Полдник - стаканчик нарезанной дыни или арбуза (зависит от сезона, если осенне-зимнее время, тогда можно заменить на хурму или спелый гранат).
   Ужин - обезжиренный творог со свежими ягодами (черника или ежевика).
   Воскресенья.
   Завтрак - приготовьте на пару омлет из двух яиц, томата и красного болгарского перца, можно добавить по желанию базилик.
   Ланч - спелое яблочко и один инжир.
   Обед - гречневая каша с грибами и луком, приготовленная в мультиварке, салатик со шпината, томатов и огурца, заправленный растительным маслом и лимонным соком.
   Полдник - стаканчик низкокалорийного кефирчика, добавьте чайную ложку злаков.
   Ужин - грецкие орешки с творогом в составе которого содержится минимальное процентное количество жиров (не менее 1 %).
2. Десятидневная диета Инны Воловичевой. В течение дня вы должны употреблять свежевыжатый грейпфрутовый сок без сахара. Последний прием пищи не позже семи часов (при необходимости, когда чувство голода не дает покоя кушать помелу или яблочко), за два - три часа до сна необходимо употребить один стакан низкокалорийного кефира комнатной температуры. Количество приемов пищи - четыре. Размер одной порции - не больше 200 грамм.
   Меню на десять дней.
   1-й день.
   Завтрак - небольшая порция каши (на выбор), одно яблочко, стаканчик фруктового отвара.
   Ланч - один инжир.
   Обед - приготовьте на пару рисовую кашу с морепродуктами салатик из капусточки, морковки и огурцов.
   Ужин - тушеные бобы в томатном соусе и гречневая каша.
   2-й день.
   Завтрак - рис с соевым молоком, измельченными орешками, чашечка липового чая без сахара и меда.
   Ланч - один грейпфрутик.
   Обед - приготовленный на пару рыбный стейк с брокколи или цветной капустой.
   Ужин - супчик со шпината и морковки.
   3-й день.
   Завтрак - омлет с овощами, приготовленный на пароварке, чашечка натурального кофе без сливок и молока.
   Ланч - три мандаринки.
   Обед - перловая каша и вареное филе индейки, салатик из морковки, свеклы и твердого обезжиренного сыра.
   Ужин - овощной бульон (можно измельчить с помощью блендера для однородной смеси).
   4-й день.
   Завтрак - порция салатика из овощей (томаты, огурцы, зеленый болгарский перец, салатные листья, базилик), травяной чай с кусочком имбиря.
   Ланч - небольшая помела.
   Обед - чечевичная каша, рыбные котлетки, которые готовить в пароварке, свежие томаты с огурцами и листовым салатом.
   Ужин - запеченные яблоки с черносливом и орешками, чашка травяного чая.
   5-й день.
   Завтрак - геркулесовая каша на молоке со свежими ягодками (черника, ежевика), стаканчик натурального сока.
   Ланч - один апельсин.
   Обед - порция овощного супчика, приготовленного на курином бульоне.
   Ужин - свежие фрукты с низкокалорийным творогом.
   6-й день.
   Завтрак - порция гречневой каши на низкокалорийном молоке, чашка малинового чая без сахара.
   Ланч - стаканчик черники (малины, ежевики).
   Обед - порция риса с морепродуктами и стручковой фасолью.
   Ужин - салатик из овощей, которые предварительно, приготовленные на пару (кукуруза, брокколи, горошек, стручковая фасоль, цветная капуста, морковка).
   7-й день.
   Завтрак - стаканчик натурального фруктового сока (ананасовый или манговый), порция обезжиренного творога с ягодами.
   Ланч - один банан.
   Обед - сливочный крем-суп с лососем без картофеля.
   Ужин - порция обезжиренного творога с яблочками, грушей, ягодами, заправить небольшим количеством обезжиренного йогурта.
   8-й день.
   Завтрак - овсяные хлопья на обезжиренном молоке, один апельсин, чашка чая для похудения (если нет такого, тогда обычный зеленый).
   Ланч - два зеленых яблочка.
   Обед - тушеная фасоль с грибами в томатном соусе, гречневая каша.
   Ужин - порция риса со стручковой фасолью и морковкой, готовить в мультиварке.
   9-й день.
   Завтрак - омлет из двух куриных яиц, салатик из вареной свеклы и морковки, петрушки, стаканчик вишневого сока.
   Ланч - одна средняя хурма.
   Обед - супчик из брокколи, салатик из овощей.
   Ужин - одно куриное яйцо, винегрет.
   10-й день.
   Завтрак - отварная куриная грудка со свежими овощами, чашка черничного чая.
   Ланч - одна витаминная груша.
   Обед - луковичный супчик, без картофеля.
   Ужин - салатик из овощей.

Как выходить из диеты Инны Воловичевой

На этом заключительном этапе вы должны максимально сконцентрироваться для сохранения конечных результатов на длительный срок. Поэтому переходите к прежнему режиму питания постепенно, вводите новые продукты в небольшом количестве и через каждые три дня. Старайся употреблять здоровую пищу, никаких полуфабрикатов, жирных и жареных блюд. Ваш суточный рацион должен состоять из овощей, фруктов, низкокалорийных кисломолочных продуктов и других диетических блюд. Используйте для приготовления пароварку, благодаря этому виду готовки можно максимально сохранить витамины, микроэлементы и другие вещества, которые необходимы для правильной работы обменных процессов и жизнедеятельности всего организма.

Также важны занятия спортом. Около двух часов в сутки вы должны уделять занятиям в тренажерном зале, посещать студии фитнеса, йоги, гимнастики, аэробики. Ходите один - два раза в неделю в бассейн. Также важно следить за состоянием кожных покровов, ходить на массаж, в студии красоты, делать маски по уходу дома.

Важно высыпаться, ложитесь спать с десяти вечера до часу ночи. В это время ваш организм восстанавливает силы и улучшается иммунная система. Утром ходите на пробежку, включайте любимую музыку и бегите навстречу к совершенству, после этого принимайте контрастный душ.

Недостатки и противопоказания диеты Инны Воловичевой

К негативным моментам относятся строгие соблюдения питания и основных правил, нельзя переедать и пропускать тренировки.

К основным противопоказаниям нужно отнести:

• Беременность и женщины во время кормления грудью, климакс;
• Люди старше 60 лет;
• Дети в активный период роста;
• Психические нарушения;
• Нарушения функционирования печени, почек, а также их заболевания;
• Изменения со стороны желудочно-кишечной системы;
• Острые или хронические изменения в теле;
• Болезни сердца;
• Онкологические процессы;
• Состояние после операций, во время приема лекарственных средств и в период реабилитации;
• Гормональные изменения;
• Болезни нервной системы.

Параметры Инны Воловичевой

Рост: 180 см.

Вес: 79 килограммов по состоянию на 2018 год.

Параметры фигуры: 105/78/105 см.

Инна пробовала разные диеты, но особого результата не добилась. Сбросив пару килограммов, она срывалась, и все начиналось заново. Выбранная ею действенная диета включает три этапа:

• Подготовительный. Если в один момент исключить из меню запрещенные продукты – это стресс для организма. Лучше делать это постепенно.
• Основной. Организм адаптируется к низкокалорийному рациону и начнет избавляться от лишних килограммов.
• Выход из диеты. Должен быть постепенным, но и о правилах здорового питания забывать не нужно.

Особенности диеты Инны Воловичевой

Как похудела Инна Воловичева из "Дома 2", описано ниже.

• Худеть нужно постепенно. Из рациона убирать жирные и сахаросодержащие продукты. Сладости лучше заменить сладкими фруктами. Инна отказалась от мучного и фастфуда.
• Постоянное чувство голода рано или поздно доведет до срыва. Лучше делать полезные перекусы – морковь, яблоко, нежирный творог.
• Ужин должен состоять из продуктов, богатых белками – нежирной рыбы, мяса, молочных продуктов. Последний прием пищи – не позже 18 вечера.
• Очень важна правильная мотивация. Переедание и злоупотребление фастфудом нельзя оправдывать сложным графиком или стрессами на работе.
• Раз в неделю необходимо делать разгрузочный день. Инна Воловичева выбрала молокочай – зеленый чай, который заваривают не на воде, а на молоке. В день необходимо выпить литр напитка. Готовить на молоке с 1,5%-й жирностью.

Подробнее о диете Инны Воловичевой можно прочитать здесь.

Ориентировочное меню на неделю:

О режиме питания

День Инна Воловичева начинает со свежеотжатого сока. Обед – преимущественно из белковых продуктов, а также овощи. Ужин – облегченный, Инна часто ест молочные продукты, фрукты, овощи.

Как похудела Воловичева на правильном питании, описано ниже.

• Запрещенные продукты: соленые и жареные блюда, копчености, мучные изделия, сладости. Из рациона нужно исключить виноград, бананы, сливочное масло, газированные и алкогольные напитки.
• Разрешенные продукты: каши, постное мясо, свежие фрукты, ягоды, черный хлеб, кисломолочные и молочные продукты. Из сортов рыбы лучше выбирать минтай, окунь, теску, судак, сазан, хек, также 1-2 раза в неделю употреблять морепродукты.

Очень полезно делать акупунктурный массаж. Есть точка, отвечающая за чувство голода. Она находится между верхней губой и носом. В течение 20-25 секунд стимулирование этой точки воздействует на центр аппетита в мозге, блокируя его.

Данный план питания подходит не всем. Диета не рекомендована в период обострения болезней желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), людям, подверженным высоким физическим нагрузкам, при склонности к перееданию или расстройстве пищевого поведения. Не стоит садиться на такую диету и в период беременности и лактации.

Несколько рецептов от звезды

Любимые рецепты Инны:

• Творожный омлет. Ингредиенты: 180 г творога, 4 яйца, зелень, 100 мл молока, специи. Творог нужно размять вилкой в миске, взбить яйца с солью и молоком. Смешать все ингредиенты и переложить в форму для запекания. Посыпать нарубленной зеленью. Выпекать 10-15 минут при температуре 170 градусов по Цельсию.
• Куриные котлеты. Необходимо: 300 г филе, яйцо, 100 г овсяных хлопьев, луковица, соль, перец. Овсяные хлопья перемолоть в блендере, филе и луковицу пропустить через мясорубку. Добавить яйцо, приправы и хорошенько перемешать. Застелить противень пергаментом, сформировать котлетки и отправить в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов по Цельсию.

Секреты похудения Воловичевой

Инна настолько вдохновилась собственным результатом, что даже выпустила книгу «Как я похудела на 40 кг». В ней можно найти не только полезную информацию о правильном питании, но и таблицы с калорийностью блюд, рекомендации по уходу за собой. Воловичева старается держать себя в форме, делая обертывания, массажи, маски. Косметологические процедуры помогли ей улучшить состояние кожи при похудении и избежать провисания и растяжек.

Секреты Инны Воловичевой:

• Нужно больше двигаться – организм будет сжигать калории, а сантиметры на талии таять. Важно, чтобы занятия приносили удовольствие: не нравится тренажерный зал – пусть будет плавание, йога или танцы.
• Для похудения полезен контрастный душ, раз в 2 недели можно посещать баню или сауну. Не нужно пренебрегать самомассажем – даже щетка или мочалка помогут улучшить кровообращение и уменьшить проявления целлюлита.
• Нужно придумать систему поощрений. К примеру, для участницы проекта «Дом-2» ведущие придумали мотивацию: если она похудеет до 75 кг, ее фото появится на обложке журнала. Воловичева справилась с поставленной задачей.
• Поначалу может быть сложно, но за 3-4 дня организм привыкнет и будет спокойнее реагировать на ограничения.
• Выходить из диеты нужно правильно, постепенно добавляя в меню новые продукты, но не переусердствовать с вредной пищей.

Как на самом деле удалось похудеть Инне Воловичевой? Строгий вариант диеты на 7 дней с подробным описанием в видео ниже.

Все женщины хотят быть красивыми и стройными, поэтому проблема лишнего веса среди прекрасной половины очень актуальна. Сейчас в центре внимания участница шоу «Дом-2» на канале ТНТ Инна Воловичева, ее результаты сопоставимы с результатами .

Инна похудела на 28 килограммов за 2 месяца, сменив при этом размер с 52 на 46, а общий ушедший объем за 4 месяца диеты составил 40 кг.

В среднем же, соблюдая правила диеты, можно избавиться от 10 кг за 7 дней, в чем же причина такой волшебной трансформации? Различные фантастические догадки не оправдались — девушка сама рассказала о том, как ей удалось стать такой стройной. Остановимся на этом подробнее.

Два секрета диеты Инны Воловичевой

Чего нельзя:

жирное, жареное, соленое, сладкое, мучное (из мучного можно чуть-чуть черного хлеба или с отрубями), алкоголь, высококалорийные продукты.

Что можно:

овощи, постное мясо, морепродукты, фрукты (кроме высококалорийных бананов и винограда) — все это в свежем или вареном виде.

Утро обязательно должно начинаться с завтрака. И, естественно, на завтрак – строго овсяная каша на воде без соли, сахара и масла, а чтобы было не так противно есть в нее можно добавить немного фруктов.

После восемнадцати часов, разумеется, кушать ничего нельзя, кроме грейпфрутов. Современные исследования показали, что между приемами пищи не должно проходить более 10 часов, включая ночной сон — иначе, все, что вы съедите после такого перерыва, отложится на боках и бедрах в виде сала, так что думайте сами.

Кстати Инна налегает не только на грейпфруты, но и на грейпфрутовый сок и ананасы — и то и другое помогает организму сжигать жиры.

Но надо помнить, что ананасы из-за наличия в них большого количества сахара не стоит кушать вечером, также будьте осторожны с грейпфрутовым соком – существует риск испортить себе желудок.

Принципы питания Инны кратко

• последний прием пищи допускается в 18-00, позже можно только пить грейпфрутовый сок или употреблять этот цитрус в свежем виде;
• из меню исключается острая, жирная, сладкая, копченная и любая слишком калорийная пища;
• в сутки выпивать 2 литра чистой, негазированной воды – это минимальный объем;
• периодически устраивать так называемые «дни чиппинга» – можно есть абсолютно все и в любых количествах (эффективно во время остановки отвесов);
• прием пищи осуществлять строго в одно и то же время;
• заниматься спортом, регулярно посещать баню или сауну.

Автор диеты выделяет три основных этапа

• Подготовка организма к отказу от вредной, но такой вкусной еды. Речь идет о психологическом настрое – исключить из меню «вредности» нужно быстро, стремительно, «одним махом», а не мучать организм постепенным уменьшением порций. Крайне желательно на этом этапе иметь толику агрессии – стоит попробовать обозлиться на себя, на окружающих, которые обзывают и относятся скептически к возможностям полных людей.
• Привитие привычки к здоровому и рациональному питания. Подразумевается, что данный этап помогает привыкнуть к употреблению большого количества овощей и фруктов и отработать до автоматизма прием пищи в определенные часы.
• Превращение диеты в образ жизни. Меню и после выхода из диеты должно оставаться малокалорийным, доля вредных продуктов в рационе – минимальной, а физические нагрузки – постоянными. Это поможет надолго удержать уже полученный результат.

Меню диеты на день

• Завтраки – это каши из овсяных хлопьев, гречневой крупы или риса. Сварены они должны быть на воде или нежирном молоке, но без добавления соли или сахара. Количество каши – не более 150 г. В качестве горячего напитка можно выбрать чашечку кофе или чая.
• Обед может состоять из омлета на молоке, нежирного мяса или рыбы, тушеных овощей без растительного масла и специй. Разрешается выпить чашечку кофе с молоком или чая, но без сахара.
• Ужин подразумевает употребление низкокалорийной пищи. Можно чередовать по дням обезжиренный творог с фруктами, салат из овощей с морепродуктами, омлет на пару, запеканки овощные, фруктовые миксы (салаты), кефир или молоко нежирные.

Инна подчеркивает

Один прием пищи – это 150 - 200 г еды, максимальное совокупное количество (например, суп и салат) – 300 г. Если присутствует сильное чувство голода, которое не снимается стаканом воды, то можно съесть кислое яблоко, грейпфрут или выпить 100 мл нежирного кефира. После каждой тренировки нужно съесть 50 г белковой пищи, например, кусочек отварной рыбы или немного творога.

Здоровое питание — это не только правильная еда.

Но и строгий распорядок дня – кушать следует в одно и то же время, или, по крайней мере, стремиться к этому. В таком деле как радикальное похудение одной диетой не обойдешься.

Обязательно необходимы физические нагрузки.

Движение в любом виде — бег, ходьба, тренажерный зал, фитнесс, танцы поможет не только сбросить лишние килограммы, но, главное, подтянуть мышцы и улучшить внешний вид кожи, которую похудение (особенно резкое) совсем не красит.

Еще одна отличная помощница в борьбе за стройность — это баня.

Специалисты советуют посещать ее как минимум один раз в неделю. Эта процедура повышает обмен веществ, помогает вывести из организма шлаки и излишки жира, а это способствует общему оздоровлению организма. Теперь вы знаете, как похудела Инна Воловичева.

Режим, здоровое питание, оптимальные регулярные физические нагрузки, массаж и баня плюс сила воли, которая просто необходима, чтобы заставить себя отказаться от любимых тортов и макарон, сменить вредные, но такие родные, привычки на полезные.

Но как ни крути лучший способ похудеть — это смена образа жизни навсегда, а не на несколько дней интенсивного голодания и самоистязаний в спортзале! Не стоит стремиться к слишком быстрому результату и пытаться похудеть за неделю на 10 килограммов — это не принесет пользы здоровью, скорее, наоборот, к тому же потерянные килограммы снова вернутся, как только закончится очередная чудо-диета.

Инна Воловичева участница всем известной передачи Дом – 2 удивила своими достижениями в разработанной диете, с помощью которой она очень изменилась. Похудев, Инна стала выглядеть намного привлекательней, ведь для того, чтобы сбросить 40 килограмм нужно изрядно потрудиться. Ее диета не представляет ничего сложного, даже наоборот, как ни странно, имеет широкий ассортимент продуктов. Особенность диеты в ее сроках, а именно 3-4 месяца.

Как утверждает сама героиня, худеет человек во сне. Суть диеты заключается в применении богатой белками пищи. Когда человек начинает питаться по разработанному меню, происходит трата энергии жировых запасов на переваривание белка. Правильная система питания уменьшает потребление соли и исключает потребление сахара. Лучшим вариантом будет, если дополнительно разработать и использовать комплекс физических упражнений.

Для тех, кто серьезно относится к уменьшению веса своего тела, необходимо знать некоторые правила. Во-первых, не употреблять ничего в пищу после 6 вечера. Во-вторых, желательно питаться в одинаковое время каждый день. Естественно поначалу трудно привыкнуть к такому режиму, поэтому разрешается при сильном желании покушать после 6 вечера съедать зеленое яблоко или пить обезжиренный кефир.

Диета героини советует начинать с фруктов и овощей. Их потребление не ограничено. Макаронные изделия лучше исключить из рациона питания. Из хлеба, лучше употреблять черный хлеб или с отрубями. Так же в диетном меню есть и запрещенные продукты, а именно: сливочное масло, сдобные изделия, виноград и бананы.

Разработанная диета Инны Воловичевой предлагается в несколько этапов:

1-ый включает в себя выведение из рациона питания сдобу, алкоголь, сладкое и жирное;
- 2-ой организовать питание по режиму, то есть в одно и то же время, но минимальными порциями;
- 3-ий при выходе с диеты не следует употреблять большое количество той пищи, которая была исключена, потому что быстро обратно вернете свои килограммы.

Диета Инны Воловичевой меню по дням полностью исключает сахар и ее можно разобрать на такой рацион:

1.
Завтрак:
- рис;
- чай.
Обед:
- омлет;
- овощной салат;
- чай или кофе.
Ужин:
- омлет, можно сделать ;
- чай.

2.
Завтрак:
- рис;
- чай.
Обед:
- отварное мясо (говядина);
- кофе.
Ужин:
- отварная капуста;
- отварное мясо (говядина).

3.
Завтрак:
- гречка;
- кефир с малым количеством жира.
Обед:
- куриная грудка;
- овощной салат;
- чай.
Ужин:
- капуста брокколи;
- куриная грудка;
- сок из грейпфрута.

4.
Завтрак:
- овсяная каша;
- яблоко;
- чай.
Обед:
- отварное мясо (говядина);
- морская капуста;
- кофе.
Ужин:
- куриная грудка;
- чай.

5.
Завтрак:
- овсяная каша;
- кофе.
Обед:
- отварная рыба;
- чай.
Ужин:
- омлет;
- овощной салат;
- чай.

6.
Завтрак:
- рис;
- яблоко;
- чай.
Обед:
- морепродукты;
- отварные овощи;
- чай.
Ужин:
- отварное мясо (курица) - здесь рецепт ;
- кабачки;
- чай.

7.
Завтрак:
- гречка;
- кефир;
- яблоко;
- чай.
Обед:
- отварное мясо (говядина);
- апельсин;
- чай.
Ужин:
- йогурт;
- яблоко;
- сок из грейпфрута.

Меню можно составить и на свой вкус, но придерживаясь определенных принципов. Если варить каши, то лучше на воде. Меньше добавлять соли. Молочные продукты брать с меньшим содержанием жирности. Диета Инны Воловичевой по дням заключает в себе некоторые принципы:

- на завтрак в кашу лучше всего добавлять кусочки разных фруктов;
- любые фрукты, возможно, заменять сухофруктами;
- обеденная пища должна содержать белок;
- овощные салаты лучше употреблять в обед, к примеру, ;
- заправлять овощные салаты лучше оливковым маслом;
- в рацион ужина лучше включать продукты, содержащие белок;
- если перед сном появляется чувство голода можно съесть зеленое яблоко.

Естественно, как и все диеты должны быть соблюдены правильные нормы для каждого организма в отдельности. То есть прежде, чем приступать к предлагаемому питанию и режиму, необходимо проконсультироваться с врачом. Потому что очень у многих людей имеется аллергия на некоторые продукты питания, например, цитрусовые. Или заболевания желудочно-кишечного тракта.

Диета Инны Воловичевой минус 35 кг за месяц или более 50 кг за пару месяцев позволит только тем, кто будет соблюдать все нормы и правила данного меню. Такую несложную диету, может организовать себе каждый, кто захочет убрать лишние килограммы. Из меню следует исключить мучные изделия, жареную пищу, а так же соль и сахар. Хотя при приготовлении небольшое количество соли допустимо. Лучше включить в свой рацион больше овощей и фруктов, это будет правильно, потому что углеводы добавляют в организм энергию.

Итак, на первых днях своего питания Инна ела овсяную кашу, приготовленную на воде. В кашу она добавляла различные кусочки фруктов, но соль и сахар отсутствовал абсолютно. На завтрак из меню можно выбрать, отварное мясо, рыбу, свежие овощи. На ужин можно позволить себе нежирный кефир, овощи или кашу без молока, масла, соли и сахара. И, конечно, полностью исключить алкоголь из своего рациона.

Дополнительно, как пояснила Инна, она занималась физическими нагрузками, ведь в Доме - 2 имеется спортивный зал. И уже скоро внешним видом Воловичевой стали восхищаться многие. Некоторые девушки, можно сказать, позавидовали Инне и сами принялись следовать ее диете. И результат не оставил их без восхищения.

На сегодняшний день в сети имеется масса положительных отзывов о данной диете. В которой нет особых предписаний, диета доступна абсолютно всем, нужно просто захотеть вести правильный и здоровый образ жизни. Нельзя стать стройной и красивой, распивая спиртные напитки, и наедаясь после шести вечера.

Соблюдать необходимо полный комплекс, который предлагается, тем более что он совсем простой. Питаться строго по диете, делать организму физические нагрузки и не кушать перед сном. И когда начнут уходить лишние килограммы, организм сразу почувствует облегчение и улучшение самочувствия. Это будет касаться исключительно здоровья, которое не купишь ни за какие деньги мира, а хорошая привлекательная фигура уж точно придется по вкусу каждому из нас.